除了在户外活动，我们还会在房间里睡觉、看电视、刷微信微博，在图书馆和教室里读书学习，在办公室工作，在会议室开会，还会去餐厅吃饭、去超市购物、去健身房健身……其实，我们的大多数时间是花在室内的，即自己家中、写字楼里、购物中心里、健身俱乐部中……因此，了解室内空气的状况对我们的身体健康更加重要。
室内空气和户外空气一样，也是主要含有氧气和氮气，另外化学家还能检测到大约1000种物质，在一间有人吸烟的房间里会再检测到1000种左右的物质。可见，室内空气中也存在很多的污染物；吸烟对室内空气的污染是非常严重的。
室内的空气污染物包括2类，一是从户外进入室内的污染物；二是室内的物品产生的污染物，下面主要介绍这些污染物。
室内的物品产生的污染物，主要包括：甲醛、苯、氨、氡、颗粒物等。
甲醛是从家具的板材及装修辅助材料使用的黏合剂中释放的。甲醛是具有刺激性和窒息性的气体，对黏膜、呼吸道、眼镜和皮肤有强烈刺激性，具有致畸、致癌作用。
苯是由室内装修使用的油漆、涂料和胶黏剂释放的。苯对皮肤和黏膜有刺激作用，可引起皮炎和黏膜出血，对中枢神经系统有麻痹作用，是一种致癌物质。
氨主要是由混凝土添加剂（如防冻剂）和装饰家具的添加剂产生的。氨是无色具有强烈刺激性气味的气体，对上呼吸道有刺激和腐蚀作用。
氡主要是从建筑用的土、水泥、石材等材料中释放出的。氡是具有放射性的气体，可对人体的呼吸系统造成辐射伤害，诱发肺癌。
室内的颗粒物主要来自于室外，是通过门窗通风渗透而来，还有一部分来自于我们自己的室内活动，例如做饭产生的烟尘，衣服上脱落的纤维，身体脱落的皮屑，使用各种物品产生的颗粒物等。
通常，人们认为空气污染严重的是室外。而事实上，办公室、起居室、饭店、影剧院、歌舞厅、健身房等建筑物的室内
环境对我们健康的影响远比室外环境要大得多。
人的一生约有80%的时间是在室内度过的。因此，室内环境质量的好坏直接影响到人体健康。从现实情况看，室内空气质量通常是不如室外大气环境的。
环保工作者也提醒人们：室内空气污染程度常常比室外空气污染更严重。因此，“宅在家里”的生活方式是不值得提倡的，因为同时有许多的空气污染物也“宅在家里”。我们应当多走出家门，到户外、到公园、到郊外呼吸新鲜的空气。
无论是在室外还是在室内，我们呼吸的空气对身体健康都具有切身的和即时的影响。我们需要不停地呼吸，我们同时与其他生命进行着持续不断地交换，我们呼出的二氧化碳被植物用来制造我们的食物，而植物释放的氧气对我们的生存来说是必需的。每个人的生命通过看不见、摸不着的空气联系在一起，我们“同呼吸、共命运”，在每一次呼吸中都有可能含有别人呼吸过的空气成分。因此，当我们患流行性感冒时，最好带上口罩，以免传染给我们周围的人。
